東京都恵比寿にある、完全個室サウナ「ひとりサウナプラス」です。
今回は、サウナと食事の関係性について、ご紹介いたします。

食前と食後、サウナに入るのは、どちらが正解ですか？そのような質問を多くいただきますが、サウナに満腹状態で入るのは良くありません。

《満腹状態や空腹時はNG》
サウナに入った後に水風呂や冷たいシャワーを浴びて体を冷やすと、皮膚に近い血流が10倍ぐらいになります。その結果、食物を消化するための消化管が減少するので、満腹状態でサウナに入ると消化不良を起こしてしまうのです。ひどい時には吐き気を感じることもあります。また、空腹時も低血糖発作を起こすことがあるので、オススメはできません。消化の良い食事を軽く取っておくぐらいがベストと言われています。

《サウナ後は蕎麦や野菜が◎》
サウナに入った後に食べる食事を「サ飯」と呼ばれますが、基本的には低カロリーの料理がオススメとされています。中でも蕎麦は、疲労回復効果を助けるビタミンB1や肌の健康維持を助けるビタミンB2、食物繊維、肝機能を高めるコリンなど栄養が豊富です。蕎麦同様にポリフェノールの一種である「ケルセチン」を含む野菜や果物も、抗酸化作用や血圧低下作用を持っており、サウナによって血流が良くなる効果を助けます。

サウナの正しい入り方をマスターして、素敵なサウナライフを楽しんでください！
恵比寿駅徒歩5分の完全個室サウナ「ひとりサウナプラス」は、サウナ・冷水浴・休憩スペースがセットになったフィンランド式サウナです。

https://1sauna.jp/