暑さに慣れておけば、夏バテしない？！

東京都渋谷区恵比寿の完全個室サウナ「ひとりサウナプラス」です。

今回は夏バテ対策に関してです。

もうすぐ暑い熱い夏が到来。

「アツいに慣れておくと夏バテしない」は本当です。

その理由の一つが体温調整。

ストレスなどで自律神経が乱れると、

発汗や血液の流れ、代謝などが原因で体温調節機能も上手くいかず、調子を崩してしまいます。

自律神経がしっかり作用すれば体調の調子が良くなる効果があります。

サウナはこの自律神経をとても刺激します。

暑い、冷たいで交感神経を刺激され、

そして休憩で副交感神経が優位になります。

このスイッチのon・offで自律神経が鍛えられます。

マラソンランナーの方には普段からサウナに入り、

暑さに慣れたり、自律神経を整えて

いざ、本番に本領発揮できるように

生活のルーティーンに組み込んでいる方もいらっしゃるようです。

サウナ屋的におすすめな入り方は

80℃〜85℃のサウナに8〜10分ほど

その後

冷た過ぎない冷水を15秒ほど浴びて

(ひとりサウナプラスで言うと、温度調節可能なミラブルのミストシャワーでちょっと冷たいかなくらいの水温で水圧弱目がとてもおすすめです）

そして、身体の水気をバスタオルでしっかり拭き取って休憩。

扇風機の優しい風を浴びる。

ぜひ一度、この優し目のルーティーンで穏やかにサウナを楽しんで頂けたらと思います。

恵比寿駅徒歩5分の完全個室サウナ「ひとりサウナプラス」は、サウナ・冷水浴・休憩スペースがセットになったフィンランド式サウナです。