サウナでととのうためには「サウナに入る→水風呂に浸かるor冷たいシャワーを浴びる→外気浴や室内で休憩する」のルーティーンが重要です。

中でも休憩をきちんととる事で、心身ともにリフレッシュすることができ、最大の至福を得ることができます。今回は、サウナ好きが愛してやまない「休憩」について解説していきます。

《いつもより深くリラックスできる》

サウナに入ると、サウナ室の熱さと水風呂や冷たいシャワーの冷たさが自律神経を刺激し、身体を緊張状態にしますが、休憩する事で緊張状態が和らぎ、その反動で心身のリラックス効果があると言われています。これによって自律神経が整えられ、ストレスを効果的に解消できるのです。

また、サウナ室の熱さと水風呂や冷たいシャワーでは、血圧や心拍数が急激に変化します。その変化を休憩で正常な状態に戻すことで、身体への負担を減らし、サウナ効果を最大限に引き出すことができます。休憩時には、サウナで失われた水分やビタミンも補給するようにしてください。

《脳内をぐるぐると恍惚感が埋め尽くす》

休憩の目安は5～10分ほどと言われています。サウナに入り、水風呂や冷たいシャワーから出た後に身体をよく拭いたら準備万端です。休憩中は椅子や寝転んでリラックスできるようなベンチに見を任せ、身体を冷やさない程度を目安にリラックスすることが良しとされています。

血流や鼓動に集中しながら何も考えずに、目をつむってゆっくり深呼吸などをすることで瞑想効果もあり、心身のバランス調整に最適です。水風呂で冷えた身体がじんわり温まっていき、脳内をぐるぐると恍惚感が埋め尽くす「ととのう」を感じられる事もあります。正しく休憩することで、今までに感じたことのないような心地良さを味わうことができますよ。

《近年人気急上昇中の個室サウナ》

個室サウナ（プライベートサウナ）は、その名の通り個室の空間で一人や数人でゆっくり楽しむことができるサウナです。静かな空間で自分ならではの自由な過ごし方ができるのが特徴です。

当店「ひとりサウナプラス」は、東京の恵比寿にあるサウナ・冷水浴・休憩スペースがセットになったフィンランド式サウナで、温度のカスタマイズはもちろん、寝そべられる広々サウナ室を完備した施設です。ぜひ一度、当店でのサウナを体験してください。

午前8時から深夜2時まで営業

料金は60分3800円、90分4800円、120分5800円

https://1sauna.jp/