東京都恵比寿にある、完全個室サウナ「ひとりサウナプラス」です。
今回は、サウナと睡眠改善の関係性について、ご紹介いたします。

寝不足や寝覚めが悪い人でも、サウナに入ると、ぐっすり眠れて気持ちよく起きられるのはなぜですか？　そのような質問を多くいただきますが、サウナに入った後の体のメカニズムの変化が関係しているようです。

《眠りたいときは、ぐっすり》

サウナに入ると、末梢神経（手足、足先などの体温）が温まり、逆に体の内部の深部体温（体の中心部の体温）が下がります。その差が大きいほど眠くなりやすいと言われているので、サウナと水風呂に入るルーティンが睡眠改善に効果的な理由です。ですので、サウナに入り末梢神経を温めて、水風呂や外気浴で深部体温を下げることで睡眠の質が向上。それにより深い眠りが得られるのではないかと言われています。サウナ効果ですぐに深い睡眠を得ることができると、時間的にも十分な睡眠が取れるようになります。

《眠気を覚ましたいときは、スッキリ》

また、サウナは眠気を払ってくれるという効果もあります。意識レベルが低くなった時に現れる脳波＝δ（デルタ）波が、サウナに入ると低下すると言われており、頭がスッキリした状態になります。さらに、人間の体は血糖値が高くなると眠たくなるようにできていますが、サウナに入ることで出るHSPがインシュリンというホルモンの効き目を高め、食事による糖の吸収を促進し、血糖値を下げる効果があると言われています。そのため、眠気を緩和してくれるのです。

サウナの正しい入り方をマスターして、素敵なサウナライフを楽しんでください！

恵比寿駅徒歩5分の完全個室サウナ「ひとりサウナプラス」は、サウナ・冷水浴・休憩スペースがセットになったフィンランド式サウナです。

https://1sauna.jp/